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7月7日（本周六）是小暑節氣，這標志著炎熱的盛夏馬上就會光臨。
炎炎夏日，人們稍微一動就會出一身汗，出汗多了會感到口渴，有的人戶外劇烈活動后，會一口氣喝下很多水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯誤的。
在人們一般的印象里，夏天多喝水總不是壞事，其實，過量飲水對人體健康適得其反。
人出汗時，不僅丟失水分，同時會丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等癥狀。長期超大量飲水和短時間內大量飲水，都會造成“水中毒”。
那么我們應該如何健康的飲水呢？
要做到科學喝水，一是運動后適量飲用淡鹽水，及時補充體液鹽分；二是飲水要慢、要節制，一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水，容易對腸胃造成刺激。最重要的，是要飲用高質量的水。嶗山礦泉水就是很好的選擇，例如上合峰會唯一指定用水嶗山礦泉水，最大限度地確保了人體對水分子和天然礦物質的吸收，是不可多得的天然之選。
小暑時節
在外工作的卡友們也要注意防暑降溫
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